Všichni moc dobře víme, jak je dýchání důležité a že je zcela jistě nejdůležitější funkcí našeho těla. Bez vody a jídla vydržíme i pár dní, ale bez vzduchu jen pár minut. Vzhledem k dnešnímu rychlému a neuspořádanému životnímu stylu většina lidí dýchá nesprávně – jsme zvyklí dýchat tak, že plíce nepracují na plný výkon, dostávají snížené množství vzduchu, což má za následek snížení kyslíku v těle a i to malé množství kyslíku se nedostane do všech tkáňových buněk. Kvůli nedostatku kyslíku se buňky začnou dusit a nastává proces stárnutí.
Můžete si udělat krátký test a porovnat své dva odrazy v zrcadle – první po dni stráveném na čerstvém vzduchu a druhý po dni stráveném v dusném prostoru!
Nesprávné dýchání a nedostatek kyslíku je také jedním z důvodů, proč je naše tělo unavené a nemocné. Nedostatek kyslíku v mozku způsobuje špatnou koncentraci, špatnou paměť, nespokojenost, malátnost, špatné trávení a podobně.
Když se podíváme na to jak dýchají malé děti, vidíme, že s nádechem vytlačují břicho ven a s výdechem ho vracejí dovnitř. Je to dýchání vytvořené přírodou a je to normální dýchání. Všichni jsme jako děti uměli správně dýchat, ale bohužel postupem času ztrácíme návyk takto dýchat. Díky rychlému a stresujícímu životnímu stylu se náš dech stává mělčím a povrchnějším. Udělejme si tedy každý den nějaký čas na to, abychom se vědomě nadechli a obnovili vitalitu našich buněk a organismu. Nezáleží na tom, kolik je to času, samozřejmě čím častěji, tím lépe, ale důležité je, aby se každý den a aby se to pro nás stalo něčím zcela normálním a naší součástí.
Dech je jedním ze způsobů, jak se můžeme vrátit k sobě a najít ztracený klid a harmonii.
Vědomé břišní dýchání
Nejjednodušší a skutečně účinný způsob, jak zklidnit naši mysl a celý nervový systém, je vědomé dýchání. Vědomé dýchání zklidňuje naše emoce a pomáhá nám mít chladnou hlavu v situacích, kdy se emoce začnou bouřit. K praktikovaní vědomého dýchání opravdu nepotřebujete téměř nic, kromě pár minut vašeho času a dobré vůle. Pár minut si vždy najdeme, můžeme to udělat hned po probuzení, ještě v posteli, večer před spaním nebo kdykoliv během dne.
Pojďme na to…
Jen se pohodlně posaďte nebo můžete být v poloze na zádech, nohy můžete mít natažené nebo pokrčené v kolenou. Pokud se cítíte velmi napjatí, párkrát se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Pomalu zavřete oči, položte ruku nebo obě ( jak je vám pohodlnější) na břicho, zlehka dýchejte a v duchu uvolněte každou část těla. Nechte rytmus dechu, jaký vám vyhovuje, nestarejte se o to, jak dlouho byste měli mít nádech a výdech, dýchejte jen uvolněně… Nyní pomalu začněte sledovat, jak vám s každým nádechem roste břicho a s výdechem klesá. Nic jiného není potřeba, jen se soustředit na svůj nádech a výdech, tedy na zvětšování a snižování břicha. Po pár takových vědomých nádechu a výdechu si všimnete, že jste uvolněnější a že se cítíte dobře. A ještě něco, dělejte to nenásilně, když chcete a protože to chcete. Časem, jak se to stane vaší rutinou, si uvědomíte, jak velký užitek z tohoto velmi jednoduchého vědomého dýchání plyne, a brzy se pro vás stane nečím zcela normálním a přirozením.
